3月份了,要多吃这道菜,尤其是女人,吃再多都

发布时间 2019-03-08

【2】处理食材

冬天已经从前了,当初已经来,到了3月份万物都是活气勃勃,能明显能觉得到气温回升了,春天的脚步已经到来,经过了一个冬天,想必大家的体重都有所增加,正所谓三月四月不努力,六月七月徒伤悲,今天给大家介绍一道美食让大家告别脂肪,木耳炒韭菜。

【4】制造小贴士

韭菜的营养价值诚然高,然而不能多吃,吃多了反而会引起肠胃不适,黑木耳泡发的时间,不要太长。

起锅烧油,油热之后,咱们把腌制好的里脊肉放入锅中进行的翻炒,炒至肉丝变色,而后参加蒜末,平匀翻炒多少下,再把泡发好的黑木耳控干水分,用手撕成小片放入锅中,匀称翻炒多少分钟,锅中加蚝油,食盐,白糖,用大火接着平均翻炒,最后,我们把韭菜放入锅中,韭菜一定要最后放,因为韭菜特殊容易熟,大火翻炒一小会儿,就可以出锅了,关火之后我们不要即时把菜盛出来,而是让余温连续把菜烫一下,这样美味好吃有营养的木耳炒韭菜就做好了

【3】制作过程

首先准备好制作美食的主要食材跟配料:韭菜,木耳,里脊肉,大蒜,生抽,料酒,蚝油,白糖,食盐,食用油等。韭菜跟木耳这两种食材对人体都有很大的好处,春天的时候要多吃韭菜,始终以来都有这样的老话,韭菜中有大量的粗纤维,可以促进肠胃的蠕动,清理肠道,所以说就算吃再多也不用担心发胖了,有利于减肥,木耳也可能加快肠道的蠕动,还能够提高人的免疫力,对人体有很好的滋补作用。

首先咱们把筹备好的食材给处置一下,准备一盆温水,提前把黑木耳用温水泡发好,用温水的话,大略20分钟就差不久能泡好,把买来的里脊肉荡涤干净,而后切成肉丝,预备一个干净的碗,把肉丝放到碗中再加入生抽,料酒,食盐和适量的动物油,用手抓拌均匀,腌制20分钟左右,韭菜洗清洁切成段备用,大蒜洗干净,切成蒜末备用。

这道菜味道好吃,养分丰富,而且这个方法很简单,常吃对人体有很大的利益,特别适合女生吃,营养又减肥。

【1】准备食材